මුල් පිටුව » සංරචක අනුව ලේඛනාගාරය

වසංගතයක් තුළ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවිය හැකි ක්‍රම 9 ක්

කොරෝනා වයිරසය නවත්වන්න වසංගතයක් තුළ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
COVID-19 ගැන ගැටුම්කාරී ප්‍රවෘත්ති රාශියක් පැතිරෙමින් තිබේ. එසේ වුවද, මූලික අවබෝධය නම්, මෙම ශ්වසන රෝගය දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ හෝ පවතින සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති පුද්ගලයින්ගේ මරණ අවුලුවන බවයි. ඉතින්, මිලියන ගණනක් ...
Continue reading

40 ට වැඩි පිරිමින් සඳහා පපුව සහ අවි අභ්‍යාස

40 ට වැඩි යාලුවනේ පපුව සහ අවි අභ්‍යාස
අද වීඩියෝවෙන් අපි 40 ට වැඩි පිරිමින් සඳහා පපුව සහ ආයුධ අභ්‍යාස දෙස බලමු. 40 ට වැඩි පිරිමි ළමුන් සඳහා පපුව සහ ආයුධ ව්‍යායාම 40 ක් ශක්තිමත් වීමට ඔබට අවශ්‍යද? දෙවන දින සිට මෙම නියැදි ව්‍යායාමය දෙස බලන්න ...
Continue reading

COVID-19: කොරෝනා වයිරසය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

COVID-19 වැළැක්වීම
කොව් ලෙස කෙටියෙන් හැඳින්වෙන කොරෝනා වයිරස් යනු සතුන්ට මෙන්ම මිනිසුන්ටද ආසාදනය කළ හැකි පුළුල් වෛරස් සමූහයකි. මිනිසුන් තුළ, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ සිට දරුණු නියුමෝනියාව (පෙනහළු ආසාදනය) දක්වා විවිධ වර්ගයේ ශ්වසන රෝග ඇති කළ හැකිය. මෙම වෛරස් වලින් බහුතරයක් අකාර්යක්ෂම වන අතර ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකිය ....
Continue reading

සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට ඉහළම සලාද කණ්නාඩි අමුද්‍රව්‍ය

සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට සලාද අමුද්‍රව්‍ය
මෙම ලිපියෙන් අපි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම සලාද කණ්නාඩි අමුද්‍රව්‍ය ගැන සාකච්ඡා කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අතර ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ සලාද වල භාවිතා කළ හැකි අමුද්‍රව්‍ය මොනවාද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් බෙදා ගන්නෙමු. මෙම ඉඟි පරිවෘත්තීය ඉවුම් පිහුම් කතුවරුන් වන ඩේව් රුවෙල් සහ කරීන් ලොසියර් වෙතින් ය. මෙන්න ...
Continue reading

ඔබේ සීනි ආශාවන් පාලනය කරන්නේ කෙසේද සහ ලෙප්ටින් ප්‍රතිරෝධය ආපසු හරවන්න

ඔබේ සීනි ආශාවන් පාලනය කරන්නේ කෙසේද?
ලොව පුරා පුද්ගලයන් ගනනාවක් ලෙප්ටින් වලට ප්‍රතිරෝධී වන අතර බොහෝ දෙනෙක් එය නොදැන සිටිති. පොදු නූතන ආහාර සැලැස්ම සැලකිය යුතු සාධකයකි. සීනි, ධාන්ය වර්ග සහ සැකසූ ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ මේද සෛල ලෙප්ටින් වලින් ඔබේ සිරුරට ගලා යයි. එය සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රමාණවත්ද, ශරීරය අනුවර්තනය වේ ...
Continue reading

ඉතිරිකිරීම් සමග ඔබේ සෞඛ්යය හා යෝග්යතාව අලුත් අවුරුදු සමතුලිතව සුරකින්න

2019 සෞඛ්ය හා යෝග්යතාව අලුත් අවුරුදු විසර්ජන
ජනවාරි අවසානයත් සමග නව වසර ගණනාවක යෝජනාවල අවසානය පැමිණේ. අපි සියල්ලෝම එහි සිටියෙමු: ඔබ ප්රබල නෝට්ටුවක් මත 2019 ආරම්භ කර, වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම සහ තවත් පොත් කියවන්න. නමුත් හදිසියේම, එය පෙබරවාරි. දැඩි පාලන තන්ත්රයන් අඩු වී ඇත, සුපර් බොල් සති අන්තයේ ...
Continue reading

5 පුහුණු වැඩමුළු අදහස්

පුහුණු ඇඳුම් කබා
ඔබ කොච්චර කාලයක් තිස්සේ වැඩ කර තිබුණද, සෑම පුද්ගලයෙකුටම ජිම් හෝ ජිම් සඳහා යන්නේ නැති බවක් දැනෙන්නේ නැත. එවැනි දවස්වලදී ඇඳේ රැඳී සිටීමට සහ අනතුරු ඇඟවීමේ ශබ්දය නතර කිරීමට පහසුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ආස්වාදයක් ලබා ගත හැකිය ...
Continue reading

ඔබ බැරෑරුම් ලෙස බඩවැල් ආශ්වාදනය කර ගැනීමට සහ ඵලදායී ක්රම අත්හදා බැලීමට හේතු සොයා ගන්න

බර අහෝසි කිරීම සඳහා ඵලදායී සැලසුම්
මුරණ්ඩු උදරයේ මේදය ඇති ප්රධාන හේතු මොනවාද? මේ පිළිබඳව බොහෝ න්යායන් තිබේ. සමහර අය එය දුර්වල ජානමය බව කියති. අනිත් අය ඒක මානසික පීඩනය කියනවා. තවත් බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරන්නේ එය මන්දගාමී පරිවෘත්තීය නිසා බවයි. ඉතින් මොකක්ද සත්යය? ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පාහේ ...
Continue reading

ජෝ LoGalbo ගේ අනගාරික ධාවන මාර්ගෝපදේශය පිළිබඳ සමාලෝචන

මිනිසුන් ව්යායාම ගැන සිතන විට හා බර අඩු කරගත හැකි ආකාරය ගැන සිතා බලන විට පළමු කාරණා ක්රියාත්මක වේ. ජිම් එකේ සිටින බොහෝ දෙනෙක් සාමාන්යයෙන් ට්රඩ්මීල්වල සිටින බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ එය වැරදියි නම් ...
Continue reading

සම්පූර්ණ ශරීර ෙඩොක්ටෝස් ඔබේ සමට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිද?

ඩෙටෝක් ඇන්ජින් යුෂ
පින්තූර මූලාශ්රය: Pexels.com සෑම දිනකම, සමෙහි භාවිතා කරන පෞද්ගලික නිෂ්පාදන අමතක නොවන ලෙස, ඔවුන් වාතය, ආහාර සහ පානීය ජලය තුල විෂ ද්රව්ය වලට නිරාවරණය වේ. මෙම විෂ ද්රව්ය පළිබෝධනාශක, ප්ලාස්ටික් රසායනික ද්රව්ය සහ ද්රවීකරණයන් ඇතුළත් වේ. ඔබට ඔබේ උපරිමය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකි ...
Continue reading

ව්යායාමයෙන් පසුව ස්පීඩ් කාමර

ව්යායාමයෙන් පසුව Steam කාමර
ව්යායාම කිරීම සහ වැඩ කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම වැදගත් අංගයකි. කෙසේවෙතත්, නිතිපතා හා දැඩි වෙහෙසක් දරාගැනීමේදී වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිවිය හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ, ප්රකෘතිමත්වීම, ප්රකෘතිමත්ව ව්යායාම මෙන් ම වැදගත් ය. ඔබගේ කාර්යක්ෂමතාව උපරිම කිරීම සඳහා ...
Continue reading

ඩෙටෝක්ස්: මිථ්යාවන් සහ කරුණු

සුනේ ඩිටොක්ස්
MYTH #1 ස්නානය කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා හුමාල කාමරයක් හෝ සෝනා භාවිතා කිරීම ඔබේ සිරුරේ විෂ දළ වශයෙන් රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ. ඔබගේ ශරීරය ස්වභාවිකවම ප්රතිකර්ම කරන ස්වභාවික ක්රමයකි. දහඩිය හැක (දහඩිය). කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ සිරුරේ විෂ ද්රවයන් පමණක් සොයා ගත හැකි ප්රමාණය (1% හෝ ඊට අඩු) ...
Continue reading

මුහම්මද් අලිගේ ජීවිතය

මුහම්මද් අලිගේ ජීවිතය
මොහමඩ් අලි (උපත ලද ක්ලැසියුස් ක්ලේ, 1942 - 2016) 1960 හි ඔලිම්පික් රන් පදක්කම හා 1964 හි ලෝක හෙවිවේට් බොක්සිං ශූරිය බවට පත්විය. ඔහුගේ රතු සහ සුදු ස්විං පාපැදි සොරකම් කරන විට ඔහුගේ බොක්සිං ගමන ආරම්භ විය. ඔහු බොක්සිං උපදේශකවරයෙකු වූ ජෝ මාටින් පොලිස් නිලධාරියා හමුවිය. මුහම්මද් අලිගේ ...
Continue reading

ආරම්භක සඳහා 10 යෝග්යතා ඉඟි

අභිප්රාය වෙන්න
යෝග්යතාව ඉඟි කරන්නන් සඳහා ඉඟි අනුභව කිරීම පුහුණු වැඩ පිළිවෙළක් ආරම්භ කිරීම ගැන සිතන්න? පළමු වතාවට ජිම් එකකට යන්න? ඔබේ ඉලක්ක වෙත ළඟා වීමට වග බලා ගැනීම සඳහා ආරම්භකයින් සඳහා මෙම 10 යෝග්යතා ඉඟි භාවිතා කරන්න. 1. ඔබේ පුහුණු වැඩ සටහනට එය වටිනවා ඔබේ පුහුණුවලින් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීමට ඔබ අදහස් කරන්නේ නම් ...
Continue reading

ට්රෙඩ්මිල්ස් සඳහා වන මාර්ගෝපදේශයකි

බොස්ටන් මැරතන් ට්රඩ්මිල්
ProForm ට්රඩ්මිල් වෙළඳ නාම නාමය ICON සෞඛ්ය හා යෝග්යතාව මගින් නිපදවනු ලැබේ. ICON සෞඛ්ය හා යෝග්යතාව යනු අභ්යාස උපකරණ නිෂ්පාදනය කිරීමට අවධානය යොමු කරන උටාහි සිට සමාගමකි. ICON Health & Fitness විසින් NordicTrack, Healthrider සහ Freemotion වැනි අමතර ට්රඩ්මිල් වෙළඳනාම රැසක් හිමි වේ. ඔයාලගේ ට්රෙඩ්මිල් ඒකක ...
Continue reading

ඔබගෙන්ම ඇසිය යුතුද? ඔබ එය කොතරම් වටිනවාද?

ඔබ එය වටිනවාද?
ඔබ පවසන ඕනෑම කෙනෙකුට ක්ෂණික විසඳුමක් හෝ ප්රාතිහාර්යයක් නොමැති බව ඔබට කියමි. ඔයාට ඒක ඇහුනද? එයාලා බොරු කියනවා. සත්යය නම්, එය කොහෙත්ම ඉක්මන් විසඳුමක් හෝ ප්රාතිහාර්යයක් නැත ...
Continue reading

රහස්යතා ප්රතිපත්තිය / සම්බන්ධිත විස්තරය: සබැඳි යොමු කිරීමෙන් ලබාගන්නා ලද මිලදී ගැනීම් සඳහා මෙම වෙබ් අඩවියට වන්දි ලබා ගත හැකිය. ෆුටියිට් රීටේට්ස් Amazon.com LLC හි ආශ්රිත ප්රචාරක වැඩ සටහනේ යෙදෙන අතර, Amazon.com වෙත ප්රචාරණය කිරීම හා සම්බන්ධ කිරීම මගින් ප්රචාරණ ගාස්තු ලබා ගැනීමට අඩවි සඳහා මාර්ගයක් ලබා දීමට සැලසුම් කර ඇත. අපගේ "රහස්යතා ප්රතිපත්තියගූගල්, ඉන්කෝපරේෂන් සහ අනුබද්ධ සමාගම් විසින් සපයනු ලබන ඕනෑම දැන්වීමක් කුකීස් භාවිතයෙන් පාලනය කළ හැකිය.මෙම කුකීස් මෙම වෙබ් අඩවියට පිවිස ඔබගේ වෙබ් අඩවියේ සහ ඔබගේ Google දැන්වීම් සේවාවන් භාවිතා කරන වෙනත් වෙබ් අඩවි මත පදනම්ව දැන්වීම් විදහා දැක්වීමට Google ඉඩ ලබා දේ.