ගෙදර » බ්ලොග් » ඉතිරිකිරීම් සමග ඔබේ සෞඛ්යය හා යෝග්යතාව අලුත් අවුරුදු සමතුලිතව සුරකින්න

ඉතිරිකිරීම් සමග ඔබේ සෞඛ්යය හා යෝග්යතාව අලුත් අවුරුදු සමතුලිතව සුරකින්න

3 සතියේ ඩයට්

ජනවාරි අවසානයත් සමග නව වසර ගණනාවක යෝජනාවල අවසානය පැමිණේ. අපි සියල්ලෝම එහි සිටියෙමු: ඔබ ප්රබල නෝට්ටුවක් මත 2019 ආරම්භ කර, වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම සහ තවත් පොත් කියවන්න. නමුත් හදිසියේම, එය පෙබරවාරි. දැඩි පාලනයන් අවම වී ඇත. සුපර් බොල් සති අන්තය ළඟා වන අතර සමහර විට ඔබ ඔබේ පැරණි පුරුදුවල පිළිගැනීමේ ආයුධ වෙත ආපසු හැරී යනු ඇත.

එය හුරුපුරුදු නම්, කරදර නොවන්න. තවමත් ඔබේ හොඳම වසර සඳහා සූදානම්ව සිටීමට කාලය තිබේ.

ඔබගේ 2019 විසර්ජන පැහැදිලි ඉලක්ක බවට හරවා ගන්න.

ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සොයා බැලීම සහ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්කයන් අනුගමනය කිරීම ඔබේ මුදල් පසුම්බිය මත ලබාගත හැකිය. විටමින් සහ අතිරේක ආහාර, නැවුම් ආහාර හා ශාරීරික සාමාජිකත්වයන් මිල අධික වීමට පටන් ගනී.

අභිප්රේරණය ද වියළී යයි. ඔබේ ව්යායාම් සයිකලය ඔබට සමච්චල් කරන බවක් හැඟෙන්නට පටන් ගත හැකිය.

ඔබේ විසඳුම් නැවත සොයා ගැනීමට පහසු වන අතර ඔබේ නව ශාරීරික පුරුදු සඳහා ඇබ්බැහි වීම පහසු කරවන සුළු සරල විසඳුම් තිබේ.

නව දෙයක් සඳහා මාත්රාවක් උත්සාහ කරන්න.

විවිධත්වය යනු ජීවිතයේ කුළුබඩුවක් වන අතර, ඔවුන් පවසන පරිදි, සහ ඔබේ වැඩබිම සඳහාද යන්නයි. ඔබේ පෞරුෂ චාරිත්ර වඩවාලීමට පටන් ගනී නම්, එදින උදේ kickboxing හෝ උණුසුම් යෝග සමඟ දේවල් වෙනස් කරන්න.

ඔබේ මාංශ පේශි තෘප්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සහ ඔබේ අභිප්රාය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නව ශාරීරික ව්යායාමයක් ඔබට කළ හැකි වනු ඇත.

පිටතට ගන්න.

මෑත ඉතිහාසයේ ශීත ඍතුවේ ශීත ඍතුවෙන් එකක් නම් එය කුමක්ද? ටිකක් දරුණු කාලගුණය ඔබේ ක්රියාශීලී ඉලක්ක පසුපස නොයා සිටීමට ඉඩ නොදෙන්න. මේවා බලන්න එළිමහන් එළිමහන් සන්නාමවලින් ලබාගත් ලකුණු කඳුකර ප්රදේශය සහ කැම්පෝර් වැනි කඳුකර ප්රදේශයක් වුවද, ඔබ කදිම ස්පේස්, කාලගුණික කූඩාරම් හෝ මලල ක්රීඩා ආලේපය සොයා ගත හැකිය.

ස්මාර්ට් වෝච්ගේ බලය සොයා ගන්න.

සමහර අවස්ථාවලදී, අපි සියලු දෙනාටම තාක්ෂණයෙන් තල්ලු කළ යුතුය. ඔබගේ මැණික් ගැඩීට ඔබට කාලය ගැන පමණක් කිව හැකි නමුත් ඔබේ හදවතේ වේගය, ඔබේ දෛනික පියවර, ඔබේ ක්රියාකාරිත්වයේ මට්ටම සහ ඔබේ සිහිගැන්වීම් යනාදි ලෙස ගමන් කිරීමට සහ ඔබගේ යෝග්යතාවය පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ඔබට අභිප්රායක් ඇත.

අපගේ සෞඛ්යය හා සුවඳ විලවුන් මිලදී ගැනීම මාර්ගෝපදේශය ඔබේ 2019 ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උදව් කිරීම සඳහා කෙටි ආරම්භයක් ලබා දෙයි.

ඔබේ පුහුණු වැඩමුළු ක්රීඩා කිරීම.

ආකර්ෂණීය මලල ක්රීඩා ඇඳුම් නොමැති වීම ඔබට අහිමි වී තිබේද? සරල වෙනස්කම් සහිතව ඔබේ ධාවන කටයුතු දිළුමන කිරීම වැනි නව යුගයක හෝ ඔබේ භ්රමණයට නව ටැංකි ඉහළ එකතු කිරීම ඔබේ අභිප්රේරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

නැවතිලා නැතුව නිදාගෙන නිදාගෙන නිදාගන්න. ඔබ මිලියනයකට වරක් පෙනෙන අතරතුරේදී උසස් තත්ත්වයේ කෘතිම ඇඳුමක් මත විශාල මුදලක් ඉතිරි කර ගත හැකිය. ඉදිරියට යන්න, ඔබේ කේක් ටිකක් අනුභව කරන්න (හොඳයි, පාහේ).

ඔබේ සිනමාපටය යාවත්කාලීන කරන්න.

සංගීතයෙන් ඔබේ වැඩිපුර වේගවත් ගතික බලපෑමක් ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද? 120 bpm -Milla ජැක්සන්ගේ "Billie Jean" හි ඔබේ උණුසුම් භාවය ආරම්භ කළ යුතුය. ඉන්පසු ඔබගේ ක්රියාකාරිත්වය මත පදනම්ව ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය අනුව ඔබේ රිද්මයානු වෙනස් කර ගත හැකිය. ඔබේ වේගයට ගැලපෙන 130-160 bpm සිට පරාසයක් දක්වා.

වේගවත් ගීතයක් ඔබේ දිනපතා ධාවන කාලවලදී වාර්තාගත වාර ගණනට තල්ලු කළ හැකි අතර, මධ්යස්ථ ඝෝෂාකාරී ගීතයක් ඔබට බර උත්පාදනය සහ ශක්තිමත් ශක්තිය ගොඩනැංවීමට උපකාරි වනු ඇත. ඔබේ සංගීතය ප්රබෝධමත් කරන්න, ඔබේ මානසිකත්වය ප්රබෝධමත් කරන්න.

තවත් අදහස් සොයනවාද? ඉතිරිය ඔබේ මුදල් පසුම්බිය සහ ඔබේ යෝජනාවන් සුරැකීමට නිතරම යාවත්කාලීන කර ඇති කූපන් සහ රබ්බට් වර්ග තිබේ.

ඔබමයි

රහස්යතා ප්රතිපත්තිය / සම්බන්ධිත විස්තරය: සබැඳි යොමු කිරීමෙන් ලබාගන්නා ලද මිලදී ගැනීම් සඳහා මෙම වෙබ් අඩවියට වන්දි ලබා ගත හැකිය. ෆුටියිට් රීටේට්ස් Amazon.com LLC හි ආශ්රිත ප්රචාරක වැඩ සටහනේ යෙදෙන අතර, Amazon.com වෙත ප්රචාරණය කිරීම හා සම්බන්ධ කිරීම මගින් ප්රචාරණ ගාස්තු ලබා ගැනීමට අඩවි සඳහා මාර්ගයක් ලබා දීමට සැලසුම් කර ඇත. අපගේ "රහස්යතා ප්රතිපත්තියගූගල්, ඉන්කෝපරේෂන් සහ අනුබද්ධ සමාගම් විසින් සපයනු ලබන ඕනෑම දැන්වීමක් කුකීස් භාවිතයෙන් පාලනය කළ හැකිය.මෙම කුකීස් මෙම වෙබ් අඩවියට පිවිස ඔබගේ වෙබ් අඩවියේ සහ ඔබගේ Google දැන්වීම් සේවාවන් භාවිතා කරන වෙනත් වෙබ් අඩවි මත පදනම්ව දැන්වීම් විදහා දැක්වීමට Google ඉඩ ලබා දේ.